Opnames via YouTube
Geef via mail (Wieke@YogaOntMoeting.nl) of Whatsapp (06-49618730) door van welke lessen je een opname wilt. Alleen het getal is voldoende. De titel geeft een beknopte omschrijving van de les met meestal het betreffende Chinese element (uit de energieleer). Je hebt alle CAY-tools nodig, voor sommige tools kun je ook een alternatief gebruiken.
Kosten
€ 12,50 per link voor niet-cursisten, € 2,50 voor cursisten. Ik stuur hiervoor een betaalverzoek of, indien gewenst, de rekening via mail. Na overmaken van de kosten ontvang je binnen 1-3 werkdagen de link.
Lijst CAY-lessen
20. Scharnieren vanuit het dragende midden – Aarde element – onderrug/heupen/benen
19. Meer kracht en mobiliteit in onderrug in resp. Stoel en achteroverbuigingen – Aarde element – onderrug
18. Vooroverbuigen en draaien (2) in Parrivrtta Parsvakonasana – Vuur/Aarde element – onderrug/heupen
17. Vooroverbuigen en draaien in Utthita Parsvakonasana – Vuur/Aarde element – middenrug/heupen
16. Vooroverbuigen door te scharnieren in Virabhadrasana 3 (Held 3) – onderrug/heupen
15. Achteroverbuigen in Kameel en “Wild Thing” – Vuur element – boven- en onderrug
14. Corekracht en buikadem in (zijwaartse) Plank – Vuur element – onderrug
13. Zittende torsies, armkracht, innerlijk Vuur – middenrug:
12. Buikspierkracht voor de Zonnegroet – Vuur element – onderrug/buikspieren:
11. Armkracht in de Hond, Plank en Rups, Zonnegroet – Vuur element – bovenrug/schouders/armen:
10. Groet ad Aarde, Op-/Neerwaartse Hond, Cobra, serie – Vuur element – middenrug:
9. Bhastrika, Chakradans, Neerwaartse Hond, Garuda – Vuur element – onderrug/heupen:
8. Egyptische Zonnegroet, Cobra, Staande danser – Vuur element – bovenrug:
7. Neerwaartse Hond, Dolfijn, Janusirsasana, variant – Hout/Vuur element – bovenrug/schouders:
6. Achteroverbuigingen, Zijwaartse hoekhouding, Trikonasana – Hout element – middenrug:
5. Balanshoudingen: Held III, Boom – Hout element – onderrug/core:
4. Neerwaartse Hond, Gedraaide zijwaartse hoekhouding – Hout element – onderrug:
3. Trikonasana, Zijwaarts gestrekte hoekhouding – Hout element – middenrug:
2. Groet ad Maan, Schouderstand-ondersteund, Koeienkop – Hout element – nek:
1. Trikonasana, Boog in zijlig – Hout element – onderrug:
